Hello Steemians,

do you want to start your day right with a healthy, fit, delicious meal that boost your energy and help you power through the morning? Yes? Me too! That's why I start the day always with a nice bowl of protein porrdige (protein oatmeal).

To keep the introduction short as always and let's jump in:

https://s16.postimg.org/tggmgwe4l/Foto_13.06.17_10_37_52.jpg

Ingredients: Advantages:

200 ml water - Instead of milk to decrease calories
30 g protein powder - Important for muscle grow
60-75 g oats - Good carbs gives you sustained energy
50 g frozen fruit (e.g. blueberry) - Low in calories, high in nutrients (vitamin)
10-20 g peanut butter - It's got the good fat and it's delicious
1-5 g flavour powder - Gives your porridge the extra taste

Preptime: 5 min

Portion: 1 bowl

Instruction: Watch the short-clip below ▼ ▼ ▼

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German

Du möchtest deinen Tag mit einer gesunden und leckeren Mahlzeit beginnen, die dir auch die nötige Energie für den Vormittag liefert? Ich auch! Deswegen gibt es bei mir (fast) jeden Morgen mein geliebtes Protein-Porridge.

Wir halten das Intro kurz und starten direkt los:

https://s21.postimg.org/5feyz1z6f/Fotolia_116253823_XS.jpg

Zutaten: Vorteile:

200 - 300 ml Wasser - Wasser für weniger Kalorien
30 g Proteinpulver - Wichtig für Muskelaufbau und wirkt sättigend
60 -75 g Haferflocken - langanhaltende Kohlenhydrate
50 g Tiefkühlfrüchte - Enthält viele Vitamine und ist Kalorienarm
10 - 20 g Erdnussmus - Gute Fette und schmeckt einfach gut
1-5 g Geschmackspulver - Für einen noch besseren Geschmack

Zubereitungszeit: 5 min

Portion: 1 Schüssel

Zubereitung: Siehe Kurz-Clip unten ▼ ▼ ▼

Danke das du vorbei geschaut hast. Ich hoffe dieser Post hat dir gefallen!

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How to protein-porridge:

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