Cze艣膰! 馃槈 Czy chcecie pozna膰 m贸j sekret jak przygotowa膰 idealny, g臋sty i kremowy koktajl?
聽馃槇 tkwi w szczeg贸le jakim jest dodatek mro偶onych banan贸w i awokado!聽
Dodatkowo, sk艂adniki te maj膮 wyj膮tkowe w艂a艣ciwo艣ci od偶ywcze. Awokado zawiera nienasycone kwasy t艂uszczowe, kt贸re obni偶aj膮 poziom cholesterolu oraz wspomagaj膮 metabolizm, co sprzyja odchudzaniu. Banany natomiast s膮 藕r贸d艂em potasu oraz maj膮 w艂a艣ciwo艣ci prebiotyczne, czyli wspomagaj膮 nasz膮 flor臋 jelitow膮. Mango jest 藕r贸d艂em witamin: C, z gr. B, A i E oraz miedzi, potasu i magnezu.
Wa偶ne jest, by do przygotowania koktajlu u偶yc dojrza艂ych owoc贸w, najlepiej pochodz膮cych z upraw ekologicznych.
Sk艂adniki:
- 2 dojrza艂e banany (najlepiej takie z br膮zowymi kropkami na sk贸rce)
- 1 dojrza艂e awokado
- 1 dojrza艂e mango
- 1 szklanka mleka ro艣linnego, np. kokosowe lub migda艂owe
Wykonanie:
Banany obieramy i kroimy w plasterki. Wrzucamy do woreczka na mro偶onki i wk艂adamy do zamra偶arki, najlepiej na ca艂膮 noc. Ja staram si臋 zawsze mie膰 w zamra偶arce zapas mro偶onych banan贸w, przygotowuj臋 je, np. gdy uda mi si臋 kupi膰 wi臋ksz膮 ilo艣膰 dojrza艂ych banan贸w po przecenie.
Do blendera kielichowego (ja u偶ywam takiego ze szklanym dzbanem) wrzucamy mro偶one banany, awokado i mango obrane ze sk贸rki, wlewamy mleko i miksujemy na g艂adki krem. W razie potrzeby dodajemy wi臋cej p艂ynu.
Koktajl najlepiej jest wypi膰 bezpo艣rednio po przygotowaniu. Smoothie mo偶na tak偶e wla膰 do miseczki i zje艣膰 z dodatkiem musli lub owoc贸w czy bakalii.
Na zdrowie!
Moni